Se détendre et laisser aller

La partie la plus importante quand vient le temps d’apprendre à ouvrir votre cœur, à vous remplir d’amour et à envoyer de l’amour, est d’apprendre à se détendre complètement et à ne plus penser à rien. Il est très important au cours des exercices qui suivent que vous restiez concentrés et que vous ne pensiez à rien d’autre. Si vous sentez que vous vous endormez, réveillez-vous simplement et continuez. Avec un peu de pratique et de temps, vous verrez que ça devient de plus en plus facile chaque fois. À moins que vous ayez de l’expérience avec la méditation et les exercices de détente, il est préférable que vous vous couchiez ou vous assoyiez dans un endroit tranquille où vous ne serez pas dérangés et que vous passiez quelques instants à vider votre esprit et à détendre complètement votre corps. Avec de la pratique, vous réussirez à ouvrir votre cœur et à envoyer de l’amour pratiquement n’importe où et n’importe quand, parce que vous réussirez à détendre votre corps, à vider immédiatement votre esprit et à vous concentrer sur votre cœur.

Un sentiment particulier vous envahit quand vous ouvrez votre cœur et vous aurez de la difficulté à le ressentir si vous ne commencez pas en travaillant dans un environnement tranquille et paisible. Ce sentiment est plus facile à percevoir quand votre corps est totalement détendu et votre esprit est vide et calme, parce que dans cet état, vous avez une certaine perception sensorielle intérieure. C’est important parce que c’est là que vous trouverez les sentiments qui viennent quand vous ouvrez votre cœur.

Bien que je puisse envoyer de l’amour pratiquement n’importe où, même quand je suis dans l’autobus ou quand je conduis, je passe quand même entre 15 et 20 minutes chaque jour couché à me concentrer totalement à ouvrir mon cœur et à rayonner d’amour. Cet exercice semble considérablement augmenter ma capacité chaque fois.

Beaucoup de livres sur le marché traitent de la détente et de la méthode pour calmer l’esprit, alors je n’entrerai pas trop dans les détails. Si vous trouvez qu’il est plus facile de vous détendre en écoutant peut-être une cassette de méditation ou de la musique apaisante ou calmante, n’hésitez pas! Ça fonctionne aussi très bien et ça n’interférera pas avec votre capacité d’ouvrir votre cœur.

Voici ce que je fais, que je sois couché ou assis. D’abord, je me détends complètement en veillant à ce que chaque muscle de mon corps, même ceux de mon visage, soit décontracté. J’y arrive en prétendant que je vais dormir et je dis à mon corps que nous allons faire une petite sieste. Je laisse mon corps s’endormir, tandis que je vide complètement mon esprit. La manière dont je vide mon esprit est plus ou moins la même que pour avancer dans le temps. J’imagine que mon esprit est relié à cette plus grande partie de moi. Peu importe comment vous appelez cette partie, reliez-vous seulement à elle, et oubliez tous vos soucis et autres pensées. Je le fais avec ce que j’appelle l’écoute intérieure. Je concentre toute mon énergie et mon attention à l’écoute de cette plus grande partie de moi. Ensuite, ce n’est qu’une question de la concentration de l’esprit sur l’ouverture de mon cœur et sur l’envoi d’amour, dépendamment de ce que je choisis de faire.

Si vous avez vraiment de la difficulté à empêcher votre esprit de vagabonder, parce que vous pensez à plein de choses à la fois, imaginez, comme je le fais, un faisceau de lumière extrêmement lumineux descendre à l’intérieur de votre tête. Il touche directement le milieu de mon cerveau, et de là, s’agrandit. Ceci semble chasser complètement toutes les autres pensées.

Pour obtenir des résultats maximum, votre corps doit être totalement détendu et même endormi, et votre esprit doit être vide de tout, sauf de ce que vous voulez réaliser. Avec un peu de pratique, vous réussirez à ouvrir votre cœur et à envoyer de l’amour n’importe quand. De mon côté, j’ai constaté qu’à long terme, j’obtiens des résultats maximum quand je me couche et que je laisse mon corps aller dormir, tandis que mon esprit reste éveillé, mais concentré.

Voilà. C’est simple. Parfois, les gens me disent qu’ils n’ont pas vingt minutes de plus par jour à accorder à cet exercice. Je peux comprendre, parce qu’ils semblent passer la majeure partie de leur journée à essayer de tirer au clair toute la merde qui semble leur arriver. Je me demande pourquoi tant de merde leur arrive, alors que tout marche sur des roulettes pour moi! Peut-être que c’est ce vingt minutes que je dépense à envoyer de l’amour. Qu’en dites-vous?